В категории: Digest

Фейсбилдинг: построй своё лицо

Опубликовано: Сен 6th, 2009

Метки Поделиться Комментарии (0)

Слово фейсбилдинг пришло к нам из английского языка: face переводится как лицо, а building – строительство. Фейсбилдинг – это система упражнений для лица, которые помогают разгладить морщинки, избавиться от двойного подбородка, сделать овал лица более чётким, подтянуть кожу, бороться с носогубными складками, улучшить цвет лица.

Наиболее оптимистично настроенные поклонники фейсбилдинга утверждают, что упражнения настолько эффективны, что могут стать альтернативой пластическим операциям. Это утверждение довольно смелое, но отложить на несколько лет визит к пластическому хирургу благодаря регулярным занятиям фейсбилдингом вполне возможно. Тот факт, что упражнения для фейсбилдинга просты, доступны каждой женщине и не требуют финансовых затрат, не вызывает никаких сомнений.

Фейсбилдинг можно сравнить с занятиями спортом. Для того, чтобы привести свою фигуру в порядок требуется разработать программу занятий, приложить определённые усилия, потратить своё время, регулярно посещать тренировки в фитнес клубе – точно такая же ситуация и с лицом. Мышцы лица нуждаются в дополнительной нагрузке ничуть не меньше, чем мышцы тела.

Мышц лица много, а мы используем только их малую часть – когда едим, разговариваем, смеёмся или хмуримся. Мышцы прикреплены сразу к коже на лице. Когда мышца перестает работать, то это немедленно отражается на лице, поэтому лицо стареет быстрее, чем остальные части тела. Мышцы лица можно тренировать, для этого разработаны специальные упражнения. В среднем результаты становятся заметны через два месяца регулярных занятий фейсбилдингом. Однако уже на первой неделе тренировок может заметно улучшиться цвет лица.

У тренеров по фейсбилдингу есть профессиональная байка, обычно её рассказывают на первом занятии новичкам. Надо представить себе ситуацию, в которой человеку в возрасте 40 лет мышцы лица волшебным образом перемещают на тело. В результате человек окажется практически полностью парализованным и не сможет пошевелить даже рукой – настолько к сорока годам атрофировались мышцы его лица.

Человеку несведующему может показаться, что фейсбилдинг сродни косметологии. На самом деле это не так. Фейсбилдинг непосредственно связан с неврологией и логопедией. Метод фейсбилдинга всегда применялся в лечебной практике – с пациентами, страдающими детским церебральным параличом, после инсультов, при заикании. Например, пациентам, перенесшим инсульт и у которых парализована одна половина лица, помогают восстановиться специально разработанные упражнения для лица. В результате симметрия лица постепенно возвращается. Для постановки правильных звуков и коррекции различных дефектов речи логопеды активно используют свои знания анатомии лица человека, одно из важных направлений их работы – это мимическая гимнастика.

Универсального комплекса упражнений не существует. Всего насчитывается примерно 30 упражнений. Каждая женщина может составить для себя индивидуальную программу занятий. Можно делать упражнения для всех групп мышц лица, а можно прорабатывать отдельные мышцы, уделяя проблемным зонам особое внимание. Каждое упражнения надо выполнять по 3 подхода. Выполнять упражнения рекомендуется ежедневно – это важное условие.

По желанию тренировки фейсбилдинга можно дополнить лёгким самомассажем лица. Массаж рекомендуется выполнять как до начала тренировки, так и после. Вне зависимости от того, будет ли включён регулярный массаж лица в программу занятий или нет, эффект от выполнения упражнений будет. Однако стоит отметить, что сочетание упражнений с массажем позволяет добиваться лучших результатов.

На начальном этапе тренировок желательно обратиться за консультацией к опытному специалисту. Тренер поделится собственным опытом, поможет разработать индивидуальную систему упражнений, предостережёт от ошибок и поделится профессиональными секретами. Если возможности проконсультироваться с наставником нет, то можно обратиться за помощью к специализированоной литературе. На полках книжных магазинов можно найти тонкие брошюрки, посвящённые фейсбилдингу. Они переведены с английского языка, содержат полезные рекомендации, снабжены иллюстрациями. Найти информацию о фейсбилдинге и скачать комплекс упражнений можно в Интернете. Возможно, кому-то повезёт стать обладателем DVD диска с обучающим видеокурсом.

Большое преимущество фейсбилдинга в том, что им можно заниматься самостоятельно в любое удобное время. Кроме того, упражнения можно выполнять в любом месте – дома, в офисе, в автомобиле. Положение тела тоже не имеет значения, упражнения можно выполнять сидя, стоя и даже лёжа.

С понедельника заниматься фейсбилдингом начинает Ирина Рукавишникова

http://www.journalirina.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=109:2009-03-04-11-55-13&catid=34:allabout&Itemid=2

Понравился материал? Поделись с подругами!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Похожие статьи
Комментирование закрыто.
Кружева флирта

Подпишись и сразу получи ПОДАРОК
Мастер-класс "Кружева флирта"

Партнеры
Принимаем WebMoney